co oznacza

taki zapis oznacza ze w kolejnej serii mniemam dokładasz ciężar w kolejnej serii zmniejszając liczbę powtórzeń Co do planu zarówno Full body jak i splita ciężko zmontować jaknie masz żadnego sprzętu poza atlasem Nie ma szans na załatwienie hantli/sztangi??? pozdro

Hehe słuchaj no z takim podejściem nic nie osiągniesz. Mięśnie nie biorą sie z powietrza wody czy suplementów sama nazwa "suplementy" oznacza uzupełnienie. Jedzenie to główny budulec musisz jeść aby żyć, rosnąć. Bez odpowiednij diety rozkładu b/ww/t a co za tym idzie i kalorii. Nie osiągniesz w tym sporcie nic. Uwierz mi że nie tak dawno [...]

a co kreska oznacza "nie spamuje"

k3ho, to że ktoś nie odpisuje czasem na bzdurne tematy nie oznacza, że go na forum nie ma. Dla mnie też wyrażenie "puste kalorie" jest nietrafne. Przyjęło się jednak, że chodzi w nim o produkty dostarczające tylko kalorii bez żadnych witamin, minerałów, błonnika. Co do pytania autora ja nie jestem za podawaniem fruktozy a jeżeli już to [...]

[...] ale nie bierze sie to ze słabośći MT, ale ogólnej przewagi chwytaczy nad uderzaczami Potrenuj trochę i bedziesz umiał fajniejsze rzeczy niż "szwagier" :) a ponadto fajne nie oznacza skuteczne. zresztą gdzieś się na tym forum pętają topiki "co najlepsze", "skutecznośc krav..", "krawv vs.bjj" - poszukaj pzdr

pierwszy fakt, który powinien odrzucić cię od glutaminy to ... "że zanim glutamina dostanie się do krwiobiegu (i naszych mięśni), jej 40% posłuży jako "paliwo" dla komórek twojego przewodu pokarmowego, więc już te 40% możesz skreślić z dostępnej puli aminokwasów w twoim organizmie!" Więc owszem, glutamina przede wszystkim jest ultra drogim [...]

[...] Inne grupy? Prawdopodobnie dopiero podczas ewentualnej kolejnej edycji kursów - o ile pomysł chwyci na forum i będą przeważać pozytywne opinie/komentarze (nie, nie - to nie jest szantaż ) PS: Co nie oznacza, że nie będziemy kręcić odcinków poświęconym metodykom treningowym już wkrótce. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2010-07-18 22:45:23

[...] 8. Pamietaj! Droga do sukcesu jest kreta i wyboista, nie daj sie zwiesc, wszystko zalezy od genetyki, to ze Jacek rabie drewno pol roku krocej niz Ty i ma lepsze efekty nie oznacza ze bral koksy! Dieta, dieta, dieta! 9. Pamietaj o piramidalnym zwiekszaniu ciezaru siekiery - bez tego nie masz co myslec o postepach w sile i masie, najlepiej rab w [...]

aby robić program na siłe to czeba zrobić act a potem trening na mase (ten co skorygowałem) dopiero po 9 miesiącach na siłe a 3*8-12 oznacza 3 serie 0d 8 do 12 powtórzeń pozdro

[...] Ja juz dzis jestem troche zakrecony ale... Jezeli dodajesz co trening jedno powtorzenie to zwiekszasz wytrzymalosc a w mniejszym stopniu sile. W przypadku, gdy zwiekszasz ciezar i wykonujesz tyle samo powtorzen co na poprzednim treningu to oznacza, ze masz wiecej sily. Polecam dzial trojboj silowy.

[...] aminokwasów. z kolei odpowiednia ilosc fatu, to odpowiednia ilosc hormonów anabolicznych w ciele:) nie mowie, ze masz jadac jak kulturysta, ale na oko te 180g bialka dziennie, 80g tluszczy dobrej jakosci i wegle do bilansu ustalonego i bedzie ok:) to ze troboisci nie jedza jak kultuyrysci nie oznacza ze nie trzymaja jakichs ram makro

[...] 3 - olej lniany wysokolinolenowy - siemię lniane - olej rzepakowy (najklepiej nierafinowany) - orzechy włoskie Konwersja ALA do EPA i DHA może wyglądać różnie zależnie od wielu czynników, choć faktycznie jest niska, co trzeba wziąć pod uwagę, co nie oznacza że pokarmy roślinne nie mogą być przydatne w kontekście zwiększania udziału omega 3.

Cóż, na twoje wymiary byłoby ok. ale faktycznie poprzesuwałbym nieco - Decę możesz zostawić tak, jak napisałeś w rozpisce na początku postu. Propionat radziłbym przesunąć na środek cyklu. Osobiście po zakończeniu tego cyklu zacząłbym proviron w ilości 50-75mg\dzień przez jakieś 4 tygodnie, jeśli chciałbyś użyć biogonadylu to po propionacie, tak [...]

Myśle, że jednak cenniejszym trenerem będzie osoba, która "skosztowała" walki w zawodach, ale to, że ktoś nie brał nigdy udziału w żadnych turniejach, nie oznacza zaraz, że jest kimś podrzędnym i skazuje go i jego klub od razu na porażkę. Bądź co bądź, każdy z nas woli trenować w znanych i renomowanych szkołach i nie jedna osoba wiele by [...]

To tylko oznacza, że masz jeszcze duże rezerwy. Zwiększanie ilości powtórzeń co trening, to trening wytrzymałości siłowej. O wiele lepsze są wyniki przy zwiększaniu obciążenia i zachowaniu tej samej ilości powtórzeń.

[...] miesiąc jak mnie zwolnili. praca znalazła mnie, i cieszę się, bo mimo że kasa to 7,50 to i tak sporo bo od kilku lat za tyle nie robiłem, i system pracy też fajny, plus wolna ręka, sporo czasu dla siebie, luźna atmosfera i brak leniwych angielskich bab dla których "team work" oznacza "I will push it onto another team member"

No proszę was... jedzenie mniej nie oznacza lepszej sylwetki. Ważne jest co jemy. A jeśli nie masz czasu na przyrządzanie sobie jedzenia to będziesz dalej gruby i nie ma o czym mówić. A gdybyś jednak chciał zmienić nastawienie, to przeczytaj podstawy układania diety, linka masz pod moim postem.

[...] się chyba, że najlepszym pomysłem jest branie dziennie dwukrotnej ilości białka w stosunku do wagi w gramach, jeżeli ważysz 75kg to 150gram białka dzinnie było by OK. Nie oznacza to, że masz jeść tyle tej odżywy- ustal ile dzinnie zjadasz białka w innych posiłkach i uzupełniaj to odżywką, ale też nie przesadzaj, bo to w końcu proszek i [...]

Po mojemu to jesli niewiesz od czego zacząć to oznacza ,że niejesteś zbyt obeznany w SW.A jeśli tak jest to powinieneś najpierw pomysleć o innych sprawach a nie tylko o udeżeniach.Po pierwsze ugnij kolana- stań w rozkroku i przesuń ta nogę którą zawsze kopiesz dotyłu(spowoduje to obniżenie środka ciężkośći co pozwoli ci utrzymać lepszą równowagę a [...]

Właśnie??? CO macie do Gdańskich obozów To, że zapraszają kogoś dobrego z Japonii oznacza tylko to, że chcą mieć wysoki poziom "Pokazywanie samych form karate jest jedynie tańcem nie godnym prawdziwego wojownika" Mas Oyama